Dile adiós a la caída de pelo con Ayurveda

El punto de vista Ayurvédico

Es un hecho que cada vez más pacientes presentan problemas graves de pérdida de cabello, especialmente mujeres. No es extraño que los casos de osteoporosis también estén aumentando y, por lo general, ambas patologías están relacionadas entre sí en la mayoría de los casos. Cuando trato de explicarles esto, se asustan o no quieren escucharlo, pero es importante entender cómo se observa en Ayurveda al cabello.

La pérdida de cabello puede ser debido a un trastorno metabólico sutil debido a una infección micótica en el cuero cabelludo, un desequilibrio hormonal, factores hereditarios o deficiencia de nutrientes. Los tipos de constitución dónde predomina el deseqilibrio de Pitta son más propensos a perder el cabello que otros tipos constitucionales, y éstos también experimentan el tener el pelo fino o canoso prematuramente. El exceso de pitta en la glándula sebácea de la raíz del cabello crea una inflamación de los folículos capilares que puede activar la pérdida de cabello.

Desde el punto de vista ayurvédico, el cabello y las uñas se consideran un subproducto de la formación de hueso. El tejido (dhatu) que controla y crea y mantiene los huesos (asthi) también produce y promueve el cabello. Es por eso que la nutrición adecuada de los huesos es esencial para el crecimiento y la salud de su cabello. La digestión y la correcta metabolización de los nutrientes es la clave. Es por eso que, tus uñas y tu cabello reflejan la salud de tus huesos.

Pasos para recobrar un pelo fuerte, lustros y abundante

1. Dieta adecuada:

Para regular tu capacidad digestiva es bueno comenzar a agregar especias a tus comidas, no necesariamente las picantes, puedes usar cilantro, jengibre, comino, hinojo, etc. Reduce la cantidad de ingesta de alimentos hasta que puedas ver cambios en tus heces, poco a poco la posible capita cubriendo tu lengua desaparecerá y tus niveles de energía aumentarán. Después de eso, podrás digerir algunos productos lácteos que son buenos para la salud de sus huesos y cabello. Asegúrate de que la calidad de la fuente proviene de las vacas A1, que es difícil de encontrar en Europa. De lo contrario, abajo os dejp otras opciones que también son geniales!

Cereales, verduras de hoja verde, fruta como higos, aguacates, manzanas cocidas, plátano y frambuesas deben de incluirse en la dieta diaria. Nueces y semillas (coco, almendras y semillas de girasol) son muy beneficiosas también. Las legumbres como las habichuelas negras, garbanzos y frijoles son muy buenos. Incluye verduras como guisantes, brócoli, repollo, judías verdes, rábano blanco, daikon, alcachofas, espárragos, coles de bruselas y si te gusta el pescado, el salmón, la caballa y el atún de una buena fuente son geniales opciones también.

2. Pacifica tu exceso de Pitta:

• Aloe Vera: para reducir nuestro desequilibrio de pitta es aconsejable beber media taza de jugo de aloe vera durante 3 meses, especialmente durante el verano.
• Aceite de coco: frota un poco de aceite de coco en la planta de los pies antes de ir a dormir. El aceite de coco regulará tu temperatura corporal cuando hay exceso de calor.

3. Suplementos minerales:

Cuando tu digestión está funcionando óptimamente, tu cuerpo puede absorber todos los nutrientes. Si no está absorbiendo ciertos minerales como el calcio y el magnesio, tu cabello sentirá sus consecuencias junto con tus huesos. Algunos signos son el pelo quebradizo, puntas abiertas y débiles. El pelo se quiebra fácilmente y comienza a caerse. Los suplementos de zinc, calcio, magnesio y otros minerales realmente ayudan.

• Semillas de sésamo: Una gran fuente de estos minerales son las semillas de sésamo, cómete un puñado con el estómago vacío ya que contienen 1200 mg de calcio y magnesio. Asegúrate de masticarlas bien y de no tener ningún desequilibrio de Pitta, ya que en exceso puede incrementar tu fuego interior.
• Agua de coco: media taza de agua de coco al día es una gran fuente de calcio excelente para el crecimiento del cabello. La leche de coco hecha de la carne de su fruto mezclada con agua también puede ser una buena fuente. En exceso puede aumentar los niveles de colesterol, o en caso de que ya tenga problemas con el colesterol malo, reduce la dosis.

4. Estimula tu cuero cabelludo:

Masajea suavemente con los dedos o con un peine, en las direcciones opuesta al creciemiento del pelo, para aumentar la circulación desde la raíz del cabello. Un buen consejo es girar la cabeza hacia abajo para activar el proceso más durante el masaje. El cepillado fuerte y vigoroso no está indicado.

• Masaje con aceite: el uso de los aceites Amla, de coco, Brahmi o Bringaraj ayuda a mantener la salud follicular y del cuero cabelludo, expandiendo el crecimiento del pelo nuevo y mejorando el brillo. Estos son refrescantes y aptos para todos los tipos de constituciones. Calienta el aceite y aplícalo antes de dormir en el cuero cabelludo, masajea en círculos con los dedos y lo más lento posible. El aceite de Vitamina E también puede ayudar a frenar y prevenir la pérdida de cabello.

5. Asanas para tu cabello:

Posturas que alivian la presión y la tensión del cuello aumentarán la circulación hacia el cuero cabelludo. La pose del camello, la pose de cobra, la pose de la vaca, los giros espinales y las asanas que dan soporte en los hombros son las recomendadas en este caso. Los ejercicios sencillos de cuello son muy beneficiosos, puedes hacerlos a lo largo del día, simplemente girando el cuello hacia los lados, hacia arriba y hacia abajo y haciendo movimientos circulares.

6. Reduce tus niveles de estrés:

El agua tibia por sí sola calma el sistema nervioso, pero también puedes consumirla con algunas hierbas antiestrés, o con Brahmi. La meditación realmente puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión del cabello. Sólo comienza a concentrarte en tu respiración. Escucha música agradable y relajante. Masajea tus hombros y cuello antes de tomar una ducha. Si nuestros niveles de cortisol han sido elevados durante largos períodos de tiempo, nuestras hormonas también pueden sufrir, tratar de relajarse, hacer más de lo que te gusta y pasar más tiempo con tus seres queridos, ¡tómate las cosas con calma!

¡Te deseo un cabello sano y hermoso! ¡disfruta de estos consejos sencillos!

Sayoni Care